SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2013-01-24 15:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA III : Termin rozpoczęcia: 16.10.2013r Termin zakończenia: 16.12.2013r Regulamin PROJEKT MASA III: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 2013-10-02 20:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie zapaśnikowi wrócić do formy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! SORKI ZA MOJĄ PISOWNIE ALE DOPIERO ZABRAŁEM SIĘ ZA MATURE Na poczatek wypada się przedstawić. Nazywam się Sebastian. Ponad 15 lat trenuje zapasy ( 10 lat intensywnie zawodowo ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2006-12-26 14:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - siła/masa/szybkośc - artykuły t-nation

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kwachor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5-33 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63/62 OBWÓD BIODER: hmmm, może inaczej: obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2009-08-04 22:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężki wysiłek fizyczny, taki jak np. HIIT - który jak wiadomo lepiej ‘bierze się’ za nagromadzony tłuszcz w ciele, a to jedno z moich założeń. I teraz już nie wiem. Może jakaś lżejsza odmiana typu Dieta Zbilansowana i do tego HIIT? A może jednak CKD i do tego np. 3x - 6x (?) w tygodniu, no nie wiem… biegi, aerobik (jakiś FAT BURNER)? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2006-04-09 00:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć i czołem. Generalnie zacznijmy od początku. Mam 16 lat, 75 kg wagi, 179 cm wzrostu. Moja zabawa z jakimkolwiek sportem zaczęła się w wieku 14 lat, dokładnie w czerwcu 2007 r. Jako chłopak z 33 kilogramową nadwagą (108 kg) uznałem, że warto coś z tym zrobić. Wiadomo lato,plaża, zimne drinki.... wróć! Zimna woda mineralna i tyranie początkowo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2009-03-28 15:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ten blog ma głównie służyć u mnie wzmocnieniu motywacji,a także prowadzeniu zapisków,które być może w późniejszym czasie mi pomogą oraz zdobyciu doświadczenia Ponadto nie ukrywam, że liczę na rady Mądrych Głów, które siedzą w temacie i są doświadczone. Na wstępie chciałam też po raz kolejny podziękować BodyLine za ułożenie diety,bo bez niego [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 21:24:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Startujacy, mój plan treningowy i cele.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie. Nazywam się Kamil. Mam 21 lat, w maju 22. Jestem ektomorfikiem wiadomo co to znaczy. Aktualnie ważę 66kg choć już miałem 68kg, ale pewnie przez mocniejsze przeziębienie spadły mi kilogramy, wzrost 185cm. Mój główny problem polega przede wszystkim na lekko wklęśniętym mostku w klatce piersiowej (jak kto woli to wklęśnięta klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-02-10 00:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PUSH/PULL do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2014-07-01 16:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Z góry dziękuję za pomoc wszystkim. Krótkie info o mnie: Zabawe z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-02-17 20:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-11-30 21:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy PROŚBA O OCENE i ODP NA PYTANIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-12-01 12:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na lawce plaskiej niz dotad, gdyz dotad nigdy nie bylo Ach! Chce przy okazii zyskac jak najwiecej na masie. Zaznaczam, że żadnych SAA do tego nie planuje. Jestem ciekaw jaka forme zrobie starajac sie przylozyc do zarcia i głównie do zarcia. Chcialbym z czasem wspomóc sie dodatkowa suplementacja ale tu poki co mysle o moim zdaniem klasyku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-10-15 14:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy na masę do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wróciłem do treningu po około 2 letniej przerwie. Przez ten czas od czasu do czasu (1-4 razy na miesiąc) pojawiałem się na siłowni na chwilę oraz czasem porobiłem w domu jakieś pompki/brzuszki. Wcześniej miałem 2 lata nieprzerwanego stażu. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 48kg. Gdy przestałem ćwiczyć moja waga wynosiła 65kg. Teraz ważę 5kg mniej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-07-24 22:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zainspirowany lekturą chyba z 40 stron najzabawniejszych historii z siłowni :D postanowiłem założyć temat, w którym mozna wrzucić propozycje najgłupszych treningów na świecie, tak jak to robią "eksperci z siłki" z 3 miesięcznym stażem :D Rewolucja treningowa Poniższy plan całkowicie zmieni wasze podejście do kulturystyki i bodybildingu. Ten [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2011-05-10 10:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-09-24 15:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zastanawiam się nad zmianą planu ale nie mam pojęcia z czym ruszyć,chciałbym do maja lecieć na masę a od maja zrobić redukcję.. Podam jakimi treningami ćwiczyłem i jaką mam dietę ,i mam parę propozycji co do treningu ,prosił bym o opinie co i jak,a więc : Ostatnio przerabiany plan : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-02-04 18:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie energetyczne Najlepszym sposobem wyliczenia spoczynkowego zapotrzebowania energetycznego dla konkretnej osoby jest skorzystanie ze wzoru Harrisa i Benedicta: Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A) Dla mężczyzn: (66,47 + 13,75 x MC + 5 x H – 6,75 x A) Gdzie: MC to masa ciała (ta wyliczona powyżej), H to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-04-13 21:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - zero efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Post bedzie troche długi. Wiec zaczne od poczatku. Forum czytam już od 2 lat. I dzieki niemu nabrałem motywacji do zajecia sie swoim ciałem. Moja przgoda z silownia rozpoczela sie 15 miesiecy temu. Dzieki czytaniu forum (zwlaszcza ), podszedlem do tego jak najbardziej powaznie. Pierwsza rzeczą jaką zrobilem jest ulożenie diety. Z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2010-05-14 13:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-09-18 14:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)